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◎全套分低、中、高年級，每階段4冊，共12冊，適合國小學生閱讀學習。
◎每冊60篇文章，每篇文章之後穿插語文天地、學成語……等內容，延伸學習範圍；並附閱讀測驗，評鑑學習成效。
◎故事內容取材多樣，篇篇精采。
◎透過故事，啟發學生思考，充實文史涵養，增益小學生閱讀能力，奠定中學語文基礎。
作者： 國語科編寫研究小組/編著
新功能介紹- 繪者：斯嘉圖文設計工作室/插畫
- 出版社：捷英社出版社
新功能介紹 - 出版日期：1999/03/01
- 語言：繁體中文
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【圖文提供／魅麗雜誌】
現代人的養生，往往跟減重畫上等號，各種慢性疾病，常常起源於生活顛倒、飲食失?、體重過重；若講到如何減重，各種層出不窮的瘦身飲食、運動、輔助工具，更是琳瑯滿目，排山倒海。試過了各種流行減重保健方法，又在隔年夏天重新立誓再出發的人，你我身邊一定都認識。身為家醫科與肥胖症專科醫師的宋晏仁，也曾經和一般人一樣，因為作息飲食不正常、應酬又多，讓健康失?，體重直線上升，直到健康亮起紅燈才開始有意識要改變。
看著眼前體態健康，面色紅潤的宋晏仁，很難想像他跟照片中壯碩福態的中年男子是同一個人。宋晏仁笑說那是瘦身前的自己，當時體重高達九十幾公斤。當時也勉強自己試過節食、斷食、代餐等極端飲食的方法，短期內雖然有效果，然而三分鐘熱度一過，體重和三高數值又回到紅字。直到後來才發現，均?飲食才是能夠長期維持健減重方式ppt康的方法。
對宋晏仁來說，減重只是人生的一小段過程，最常在演講中與大家分享的，還是從健康的觀念看生死觀。「從注意均?飲食、運動與靜坐，再往下深入探究，其實是帶著大家了悟生死。當我們看到生命走到終點時，會因為現在選擇的生活方式而有不同的結局，可以反推到現在該如何生活。」
哪一種方法適合我不必勉強也能長久執行
許多人「養生」的源起，是從怕胖、怕老、怕死開始。宋晏仁也常遇到許多來諮詢飲食的病人：「怕少吃了什麼，又怕多吃了什麼，到後來什麼都不敢吃，又用自己的方法亂吃。」
宋晏仁認為，飲食方式「適不適合自己」需要經過親身試過才能確定，但有幾個大原則可以參考。第一個判斷方向是：「任何飲食法，如果不是強調均衡的概念，大概都不是適合的方法。」如果使用極端的飲食方式，刻意不吃某類型食物，身體也會很快出現反效果。所以如果它不適合一般生活的方法，大概也都是不適合的減肥法。
第二個判斷，就是如果宣傳上特別強調某一些食品的功效，或是特別強調這是科學上前所未見的新突破，大概都不是合適的方法。「如果它特別強調各類食物都要均衡攝取，不管它是用哪一種比例，都可以試試看。」
「真正成功的飲食概念在於，這套方法是不是符合你平常的飲食習慣，它可不可以長久執行。」宋晏仁說明：「以減重來說，只靠意志力維持的方式無法持久，如果把這個飲食方式當作減肥期間才吃的餐，等到體重達到目標，又回到以前的生活，那任何一個方式都不會成功。」所以第三項判斷的關鍵在於「實施起來不會覺得需要做一個痛苦的改變、能夠變成未來生活的習慣、終身執行的方法。」
宋晏仁推薦的「211全平衡瘦身法」，就是把每一餐的食物比例分成四等分，一分全穀類食物、一分蛋白質、二分蔬菜。只要掌握這個簡單的原則。如果本來是完全不吃蔬菜的人，可以先從半碗蔬菜開始，慢慢調整為適合自己的比例。
老也要有老本蛋白質比補鈣更重要
有些人以為「只吃植物性的食物，完全不吃肉」就是養生。宋晏仁說明這也是一個常見的誤解：「只吃植物性的食物，很容易出現蛋白質攝取不足的問題。養生還是要回到均衡的概念，如果決定茹素，要特別注意植物性蛋白質的攝取，除了豆類，近年很熱門的紅藜或是其他野生穀類，也是屬於高蛋白、低澱粉的食材，可以多多攝取。」
宋晏仁Profile
＊現任國立陽明大學醫學院教授、台北榮民總醫院家庭醫學部特約主治醫師、書田泌尿科眼科診所家庭醫學科主任醫師
＊曾任陽明大學副校長、台北市衛生局局長及衛生署副署長
＊合著《終生瘦用211全平衡瘦身法》原水文化出版
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▲紐約18歲少女指控遭2名警察上銬性侵。（圖／翻攝自Anna Chambers 推特）
國際中心／綜合報導
紐約一名18歲少女指控，她日前在康尼島（Coney Island）遭兩名便衣警察以攜帶違禁藥品名義逮捕，卻被上銬帶到警車裡性侵，少女事後對警方提告。紐約警方坦承有此事，不過宣稱雙方是「合意性交」。據悉，目前兩名員警已被停職接受調查。
根據《紐約郵報》報導，9月15日案發當晚，少女和2名男姓友人開車行經康尼島，遇上2名便衣警察要求他們停車受檢。警員在少女的皮包裡找到百憂解和鎮定劑藥丸。警員表示，這些藥物是管制藥品，不能隨便攜帶，因此將她上銬帶走，並告訴少女的男性友人，稍晚後可以到警局找接她。
友人大約半小時後到警局，卻得知這段時間沒有任何人被帶回來。正當友人錯愕時，發現少女出現在她的車旁邊，頭髮凌亂、一身狼狽。少女走過來緊緊抱住男性友人，喃喃的說，「他們強暴我...他們強暴我」。
少女說，當晚她被逮捕後，卻沒有被帶回警察局，而是遭警員帶到一處停車場強迫口交，之後其中一名警察又把她帶到警用廂型車上，在上手銬的情況下性侵她。事後，少女到醫院治療，院方發現少女遭性侵，因此通報警方。
報導指出，該名少女不願提供真實姓名，不過她在推特上用「Anna Chambers」帳號分享了相關新聞，還說「分享出去，對，這跟我有關」。委任律師大衛（Michael David）也替她證實推文的真實性。
據報導，這兩名警員是布魯克林南區緝毒組的霍爾（Richard Hall）和馬丁斯（Eddie Martins）。警局宣稱，兩名警員和少女是「合意性交」，不過律師大衛痛批，「玩拳說謊，這就是性侵，她是被上銬後性侵」。目前，兩名涉案警員已經被停職，布魯克林檢察官和紐約警局內部正針對此案進行調查。
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