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你常覺得自己忘東忘西嗎？老是覺得東西記不住？
日本神經內科名醫傳授小技巧
告訴你如何強化腦部，預防失智症、腦中風！
日本神經內科名醫傳授小技巧
告訴你如何強化腦部，預防失智症、腦中風！
「強健大腦」的意思不只是讓記憶力變好，或是不容易忘東忘西，
也包含營造富有創造性的腦。
這樣便可望跳脫年齡的限制，保持大腦的年輕，也能遠離失專家解析如何減緩久坐或久站的腿酸智症。
透過米山醫師提出的56種習慣，現在就開始善待我們的腦部吧！
□運動能提升20%的記憶力
□毛豆可以有效預防記憶力衰退以及失智症
□一天三杯咖啡能刺激大腦的神經細胞
□搶先別人一步，在電影院觀看新上映電影
□有時以冥想，讓大腦獲得休息……等
作者日本神經內科名醫米山公啓醫師提出了56種強健大腦的習慣，從飲食到娛樂皆是日常生活中簡單就能做到的事。
全書分為四個部分，第一部份為「提升記憶力」，透過10種簡單輕鬆的方法，像是運動、冥想等，就可以迅速提升記憶力；第二部分為「鍛鍊工作記憶」，藉由6種訓練來增強大腦的效能；第三部分為「強健大腦讓身體強健！」，培養9種健康習慣，不只可讓腦部強健，也能讓身體更加健康有活力；第四部分為「每天鍛鍊大腦的技巧」，提供31種每日生活中都可做得到的小事，若可一一實踐，不僅心情可以保持愉快，也能活化大腦。書末附有雙面可裁切拉頁，整理出10種最有效強健大腦的好習慣及10種衰弱大腦的壞習慣，可隨身攜帶，幫助你迅速記憶。
只要你願意每天挑選其中幾項來做，便可以擁有富有創造力的腦，腦部年齡也可望變年輕，進而提升工作效率，擁抱美好人生。
推薦人
劉秀枝?? ?臺北榮民總醫院特約醫師、陽明大學臨床兼任教授
張承能?? ?林口長庚紀念醫院神經外科臨床教授
黃宗正?? ?台大醫院精神醫學部一般精神科主任
白明奇?? ?台灣臨床失智症學會理事長、成功大學醫學院神經科教授
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作者： 米山公啓
新功能介紹- 譯者：余亮誾
- 繪者：淺羽壯一郎
- 出版社：天下雜誌
新功能介紹 - 出版日期：2016/08/31
- 語言：繁體中文
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▲一喝就臉紅？研究指出，台灣人「酒精代謝基因缺陷」世界第一。（圖／達志示意圖，下同）
記者趙于婷／台北報導
有人說喝酒臉紅代表代謝好，其實大錯特錯！根據史丹佛大學研究，台灣人酒精代謝基因缺陷率高居世界第一，喝酒罹食道癌風險較一般人高14倍，不只需要節制，最好不要喝。國健署指出，喝酒我臉紅的人代表身體中缺乏乙醛去氫酶（ALDH2），無法清除酒精代謝後的毒性乙醛，和一般喝酒不會臉紅的人相比，更容易罹患食道癌、口腔癌和心臟病。
喝酒臉紅不是保護色，是「警告色」！國健署表示，酒精在肝臟代謝需要透過兩個步驟，首先酒精經過乙醇去氫酶（ADH）代謝成有毒的乙醛，再由乙醛去氫酶（ALDH2）代謝成無毒的乙酸。一旦身體缺乏ALDH2，會導致清除「乙醛」速度緩慢，造成血液中乙醛濃度升高。
乙醛被世界衛生組織國際癌症研究署（IARC）列為人類的一級致癌物，不僅如此，乙醛還易引起頭痛、心悸、嘔吐、宿醉，提高心血管疾病和失智症風險。
▲喝酒會臉紅的人更容易罹患食道癌、口腔癌和心臟病。
另外，研究也指出，若喝酒會臉紅的人，每天持續喝兩杯紅酒，罹患食道癌的機率高達不喝酒的50倍，且不少、喝酒的人也會抽菸，菸酒雙管齊下會產生協同效應，增加唾液中乙醛的濃度，也會使口腔癌風險大增。
國健署提醒，根據最新的飲酒指南，喝酒沒有所謂的「安全量」，少量就有害，且危害會隨飲酒量而增加，且就算是少量的規律飲酒，也會增加罹癌風險。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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▲周思齊。（圖／記者季相儒攝）
記者陳立勳／綜合報導
中信兄弟28日與Lamigo桃猿進行職棒28年總冠軍戰首場交手，兄弟派出洋投伍鐸（Bryan Woodall），對上桃猿洋投史博威（Zeke Spruill）；第7局兄弟靠著2支安打與2次四壞球，單局添得2分，前7局兄弟6比2領先桃猿。
1局下，藍寅倫擊出中外野二壘安打，林智平游擊滾地球推進藍寅倫上三壘，王柏融遭到觸身球，林泓育中外野高飛犧牲打。
2局上，詹子賢三壘方向滾地球，三壘手發生傳球失誤，張志豪選到四壞球保送，陳子豪三壘邊線二壘打，帶有2分打點，陳江和中外野德州安打，再送回1分。
3局下，藍寅倫擊出左外野二壘打，林泓育補上中外野安打，桃猿追回1分，6局上，張志豪獲得四壞球，陳子豪右外野安打，彭政閔左外野安打，帶有1分打點。
7局上，Lamigo桃猿更換投手朱俊祥，陳江和擊出左外野安打，王威晨四壞球保送，Lamigo桃猿再換投手王躍霖，吳東融短打形成內野安打，周思齊選到四壞球，兄弟添得1分，張志豪中外野高飛犧牲打，兄弟單局得到2分。
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